みらいえデンタルオフィス ブログ

2020.01.31更新

 

 

こんにちは!!

 

船橋大神宮下みらいえデンタルオフィス

歯科衛生士の宮本ですleaf

 

 

みなさん、ダイエットはしたことありますか?

 

ダイエットといえば

「体重を減らすこと」と思いがちcloudcloud

 

でも、

体重の内訳には

「体脂肪量」と「除脂肪量(筋肉、骨、内臓、水分)」の2種類がありますlight bulb

 

ダイエットで一番大事なのは、体脂肪量を減らすこと!

 

「体重は減ったけど、減ったのは脂肪ではなく筋肉や骨だった」というのでは困りますuun汗

 

 

ダイエットをするなら、過剰なカロリーだけ抑えたら

あとは筋肉が痩せてしまわないように良質のたんぱく質や、

筋肉や骨の維持に必須なビタミン・ミネラルをしっかり摂るべきですlight bulb

 

 

もうひとつ大事なのは、適度な運動sneakers

 

筋肉が増えて基礎代謝が上がれば

自然とカロリーが燃焼されて摂取と消費の良い循環が生まれますniconico

 

健康な身体は、

バランスの良い栄養摂取と運動なしには成り立ちませんrabbit

 

 

歯を失い、よく噛めなくなったかたは

歯科治療で噛む機能を改善してバランス良く栄養を摂り、

適度な運動を心がけて、

理想的な体組成の維持に取り組んでいきましょう‼︎ 

 

投稿者: みらいえデンタルオフィス


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